Kan inte gå tillbaka till gymmet förens jag är mer eller mindre toralt fri från denna förkylning somn jag har lyckats dra på mig. Så jag får väl snällt hålla mig till längre promenader med hundarna. Inte bara lägga allt på hyllan och dega i soffan.

Igår blev det en längre promenad. Lika så i dag. Och i morgon ska de också bli en. Sen nästa vecka så hoppas jag kunna vara tillbaka på gymmet. Får ta mina hundar och mammas hundar på en lång runda på måndag (kanske på tisda också). Får passa på när jag är i skåneland och få gå på skånska stigar.
Just nu så ligger hundarna slöa i soffan tillsammans med mig. Tror promenaderna gör dom ännu mer gott. Så vi alla 3 får stor nytta av min nya motionstil..hihi..

Hoppas att jag får hem min stegräknare snart. Så jag har lite mer koll på läget för hur mycket jag rör mig. 1 augusti så tänkte jag köra en tävlig för mig själv. Ibland så kan man behöva utmana sig lite. Se vad man kan gå för.

Fuck va gött de va att komma ner till gymmet i förmiddes. Svårt och komma ner dit, jobbigt att ta mig i kragen och sparka ner mig på andra sidan gatan. Men sen när jag väl är där nere. Ojojoj, vojne alltså. Riktigt gott är det. Svettas. Pumpa. Arbeta. Slita. Ja, rubb och stubb. Känns i kroppen att man har gjort något bra och "nyttigt".
Ökat lite på vikterna, går snabbare och längre på bandet. Vilket PTn tyckte va bra. Så jag är ju inte helt lost på detta.

• Löpbandet -> 25 min - 4% lutning - 6km/h
• Vertikaldrag -> 12 * 40kg
  
• Insidalår -> 12 * 40kg
• Utsidalår -> 12 * 40kg
• Benpress -> 12 * 50kg
• Mage -> 15 * 30kg

Sen lägger jag till "sittcykling" 10 min och "armcykling" 10 min, cirka.

---

Hade uppföljning i dag me. Fick lite food-feedback eller vad man ska kalla det. Han tyckte att jag inte ska utesluta all kolhydrater. Men äta fullkorn i stället. Skippa vittmjöl och socker. Sagt och gjort!
1 knytnäve protein, 1 knytnäve kolhydrater och 2 knytnävar grönsaker. Och då också äta 5 mål om dagen. Vilket innebär att jag nu måste skärpa mig riktigt mycket på att äta regelbundet.
Fick lite papper utskivet så jag har lite mer koll på hur mycket GI de finns i produkterna. Good to know! Tror det bir lättare för mig att äta mer efter GI än LCHF. Känns som det i alla fall, på X antal plan.

Har fortfarande halv jobbig träningsvärk sen i fredes. Kämpigt. Sitter i träningskläderna nu, ska ner om 30 min ca. Svettas, pumpa, slita. Hard hard. Uppföljning med Robert ska jag också ha. Se om man kan få något bra tips..hm.. på kost. Eller om jag ska fortsätta som jag gör...
Känns skönt med lite träningsvärk samtidigt som det är asjobbigt. Vill man vara fin, får man lida pin. Är det inte så det heter?

Precis hem kommen från gymmet. Fuck va skönt de va att komma ner där igen. Har inte tränat sen förra veckan. Ångest? Japp, de kan man då säga... Men nu så är jag tillbaka. Gött like hell!!!
Har tydligen gått/joggat ett halvt maraton. Heja mig! Så då är det bara halva kvar. Och nu så ska jag ta resten av halvan, av det som är kvar under Juli månad. Pepp pepp.
Känner mig lättare på något häger. Kanske då att något kilo har trillat av mig. Eller så är det att jag har fått lite bättre kondition. Peppar peppar. Vägning i helgen (när/om jag åkter till svärföräldrarna).

Si så där ja. Då har snart denna förmiddag paserat med. Trevligt trevligt.
Sitter här svettig och klibbig. Strax ut i köket och fixa till disken samt starta upp lunchen. Någon kålgott variant blir de. Mumsigt. Tar duschen efter lunchen. Pallar inte nu. Kanske passa på att dammsuga när man ändå är svettig..hehe..


Blev inte riktigt så bra resultat på gymet som jag hoppats. Jävla slö röv jag är. Foten och knäna sviker mig lite. Men jag ger mig inte direkt i första taget. Om Daniel sover länge i morgon så går jag nog ner och kör lite på crossen i morgonbitti.

I brist på annat så ska jag nog minsann spendera förmiddagen på gymmet. Upp vettigt, ut me doggarna, frukost och sen ner på gymmet och förbränna lite energi. Som vanligt ska jag göra lunch till oss, orkar jag så ska jag ställa mig och göra kålgott. Så längesedan jag åt detta...suktar...
Se om jag lyckas få Daniel att köra in till Alvesta och köpa ett rosé till mig. Törstat på de hela veckan typ. Jaja jag vet, inte bra att dricka sådant när man ska ner i vikt. Men kan ju inte låta bli. Bland är man bara så sugen. Får jag inte rosé i morgon, är de bara att ta fram 5 litaren som ligger på kylning (vin).

Förstört för mig själv, igen. De där med dieten har redan sprukit. Och kommer spricka mer. Fan fan fan. Katastrof ju fan. Dåligt av mig. Tror nästan jag skiter i detta med. Kan ju inte direkt äta frukost, vill inte köra på det själv, kass på att äta regelbundet, "chokladberoende" osv... Dålig karaktär har jag verkligen. Värdelös!

Hipp happ då va det dags att byta om till träningskläder och göra lite nytta. Tänkte ställa mig på cross trainerna idag.

Fan att man har en trasig fot. Gör ont och det stör mig riktigt mycket. Känns som om jag inte kan prestera lika bra på något på grund av den. Vill bara döda fot fan.

En kopp the, 1 stort glas vatten och en hand cashewnötter, sen ner till träningen. Blir bara kondition idag. Tror jag ska satsa på 15 min bandet, 20 min cross och 10 min cyckel. Kanske klämmer in lite roddmaskin också.

Behöver lite hjälp, typ.

Är så att jag behöver ett par nya sulor till gymmet. Ett par lätta och halv smidiga skor är vad jag skulle behöva. Har råkat fastna för dessa två. Skiljer ca 100:- i pris. Båda är snygga. Men hur fan ska man göra? Köpa ett par nu och ett par sen? Bah, jobbigt alltså.

Dagens träningspass va fan inte att leka med. Gick inte så smidigt som jag tyckte det gick igår. Kör nog på lite hårt. Men va fan. Är det inte lite så man ska göra? Utmana sig själv? Hoppas på det bästa, att det ger resultat. Nu blir det vila i två dagar. Sen får de bli valfri träning på Fredag. Kör nog bara kontition då.

Frukosten nere. Göra sig klar för att gå ner till gymmet nu eller ska jag ta det efter lunch. Lutar åt det sist skrivna. Är inte alls på hugget idag. Men det ska inte hindra mig från att gå ner. Om jag så ska sparka mig själv i röven så ska jag ner.

Är typ ingen luft nere på gymet. När man gick ner va man lagom svettig. Men, när man gick där i från 70 min senare så rann det verkligen av en. Fy tvi örk. Ac har dom men undra om den funkar, fläkten gör inte så mycket nytta heller känns det som. Tror man ska strycka med tillsist. Fast det kanske mest är för att man är "urfunktion". Vem vet. Men det va i alla fall inte bara jag som tyckte de va snålt om sval luft nere i lokalen i alla fall.

Så här kommer mitt träningsprogram se ut fram till den 12/7.

Utan att behöva slita och ha sig på gymmet, hade bara intro och planering idag, så va jag svettig som en gris när jag kom hem. Huvudvärken kom som ett brev på posten när jag öppnade dörren. Tack så mycket bravbäraren. Velar lite. Ska jag ner till gymmet igen eller ska jag i stället snabbt in i duschen i stället och pimpa till mig lite. Hallå orken, vart har du tagit vägen?

Underbart mör känsla i kroppen. Tog ett duktigt svettigt tag nere på gymmet. Va själv nere i ca 1 timme. Så då passar fröken på att pumpa upp volymen liten och "stönar" till när det börjar bli jobbigt. Ett stön eller två gör att man får lite mer go power i kroppen. Va riktigt duktigt lökig när jag kom hem. Svettig under brösten, svettig längs med ryggen, svettig och illa luktande. Man fan så nöjd va/är jag. Hej jag mår bra!

Fy tusan va gott det va med en halv sval dusch efter att ha svettats lite på gymmet. Dock gick jag på smått lågvarv idag. Dock ökade jag med ca 5kg i vikt när jag lyfte. Bra känner jag. Bandet och crossen är underverk. Får maxa sig själv lite. Tisdag är det into som gäller. Bra det. Se om jag får något "program" att följa...

Kellogs Special K med mjölk och rabarber till frukost. Mums! Sen blir det ner till gymmet en runda. Bra start på denna härligt soliga dag.

Känns riktigt jääävla gott nu. Svettigt, luktar inte gott, lagom mör i kroppen (vågar inte tänka på morgon dagen), mycket glad. Ja så känner man sig efter 1h 15min nere på Qrera. Ser faktiskt fram i mot mina 3 "mjuk starts" månader nu i sommar. Innebär ju helt enkelt att jag kommer ha något att göra på den så kallade fritiden jag har. Sweet as hell alltså.